2012.11.03. Szombat WOD Day


9:30, 10:30.

MetCon

5 x 5 perc AMRAP, 2 perc pihenő köztük
1.rész
5 KB Snatch bal kéz  (Skálázás: Egykezes swing 10-10db)
5 KB Snatch jobb kéz
8 Burpee

2.rész
15 DU  (45 szimpla)
10 Wall Ball 3/2.7m  9/6kg

3.rész
10 Thruster 40/30kg (Elölguggolás)
8 Box Jump 60/40cm

4.rész
10 Fekvőtámasz kézelemeléssel
10 Guggolás
12m Medvejárás

5.rész
8 Láblökéses nyomás 40kg
8 Húzódzkodás
8 Felülés

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése