2012.12.10. Hétfő

Súlyemelés

5 x 1 Szakítás + 2 Nyakból szakítás

Erő

Fej feletti guggolás  3RM

MetCon

"Fél Cindy"
10 perc AMRAP
5 Húzódzkodás
10 Fekvőtámasz
15 Guggolás