2013.04.03-04-05.

Súlyemelés

10 perc technika
Felvétel csípőtől beülve (Tall Clean)

Erő/Technika

1) 3 x 8/8 Egykezes Kínai evezés KB-el (nagyon nehéz súllyal)

2) Duplatekerés gyakorlás

MetCon

1' Max.ism. KB Am.swing 24/16kg

4' AMRAP
- 8 Goblet guggolás 24/16kg
- 8 Burpee
- 15 DU


1' Max.ism. KB Am.swing 24/16kg

4' AMRAP
- 8 Goblet guggolás 24/16kg
- 8 Burpee
- 15 DU

1' Max.ism. KB Am.swing 24/16kg