"Fitness"
17:00 és 19:00
A.
Minden 3-ik percben 9 percig (3 kör) (0:00,03:00, 6:00)
400m sprint/ 10 KB Am.swing 24/16kg
B.
A.
Minden 3-ik percben 9 percig (3 kör) (0:00,03:00, 6:00)
400m sprint/ 10 KB Am.swing 24/16kg
B.
Szakítás gyakorlás - 8 -10 p
C.
Minden perc kezdetén 9 percig (3 kör)
- 6/6 1 Lábas Román elemelés
- 10/10 KB Nyomás féltérden
- 8 Haskerék
D.
Minden perc kezdetén 9 percig (3 kör)
- 6/6 1 Lábas Román elemelés
- 10/10 KB Nyomás féltérden
- 8 Haskerék
D.
AMRAP 8'
5 Elemelés 100/60kg
10 Láb a rúdhoz
15 Fekvőtámasz
5 Elemelés 100/60kg
10 Láb a rúdhoz
15 Fekvőtámasz
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése