2015.02.24. Kedd

"Fitness"

11:00 és 17:00

Bemelegítés:
3 kör:

5 C2B ( kip.huzi) / 10 OH Kitörés 20/10kg / 5 burpee

A.

Ölből felvétel - 12' alatt érj el egy nehéz triplát - gyakorlás

B.

Technika - 10'

 - DU

 - Kipping

C.

12/9/6/3 

Felvétel 70/45kg - kisebb súly

Lateral Burpee

"Sport"

19:00

A.

Ölből felvétel - 12' alatt érj el egy nehéz triplát - gyakorlás

B.

Technika - 10'

 - DU

 - Kipping

 - HSPU

 - MU / Bar MU

C.

EMOM 8'

 - 15 WB - 10-12 WB

 - 10 C2B - 6-8 Húzódzkodás (gumiszalaggal)

D.

12/9/6/3 

Felvétel 70/45kg - kisebb súly

Lateral Burpee