17:00 és 20:00h
A.
Melegíts be a hátul guggolás 1RM-ed 70%-ára, utána:
Minden 90-ik másodperc kezdetén 15 percig - 5 kör
A1. 5 Hátul guggolás
A2. 5-6 Erőből húzódzkodás
C.
Minden 2-ik másodperc kezdetén 6 percig - 3 kör
8/8 Bolgár guggolás rúddal vagy KB-el goblet tartásban
B.
AMRAP 12'
5 Szakítás 40/30kg
10 Fekvőtámasz
20 Duplatekerés
AMRAP 12'
5 Szakítás 40/30kg
10 Fekvőtámasz
20 Duplatekerés
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése