2015.05.28. Csütörtök



"Fitness"

A.
EMOM 10'
2 Felvétel 75-85%  (kezdj 75%-on, és növeld szettenként a súlyt szükség szerint, de max 85%-ig)

B.
E90" 6 kör
Elöl guggolás 4.3.3.2.2.1 (kezdj 65%-on, és növeld a súlyt max. 90%-ig)

C.
3 kör időre
30 Wall Ball
20 Burpee
10 Doboz átugrás


"Sport"

A.
EMOM 15'
2 Felvétel 75-85%  (kezdj 75%-on, és növeld szettenként a súlyt szükség szerint, de max 85%-ig)

B.
E2' 3 x 3 Felvétel kiállás @100% 1RM Felvétel

C.
E90" 6 kör
Elöl guggolás 4.3.3.2.2.1 (kezdj 65%-on, és növeld a súlyt max. 90%-ig)

C.
3 kör időre
30 Wall Ball
20 Burpee
10 Doboz átugrás


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése