2015.09.22. Kedd

"Fitness"

A.
3 Ölből szakítás beülve: 12 perc alatt érj el egy nehéz triplát

B.
E3' - 6 perc - 3 szett
10 Láblökéses nyomás - szettenként növeld a súlyt, találd meg azt, amivel még egyben megvan a 10 ismétlés

C.
E3' - 5 kör
Futás 200m
10 Húzódzkodás
5 Thruster 50/35kg


"Sport"

A.
3 Ölből szakítás beülve: 12 perc alatt érj el egy nehéz triplát

B.
E3' - 6 perc - 3 szett
10 Láblökéses nyomás - szettenként növeld a súlyt, találd meg azt, amivel még egyben megvan a 10 ismétlés

C.
3 kör:
1 perc: Max ismétlés HSPU
30mp pihenő
1 perc: Max ismétlés Erőből húzódzkodás
30mp pihenő

D.
E3' - 5 kör
Futás 200m
10 Burpee
5 Cluster 50/35kg

Az ölből szakítás start pozíciója