"Fitness"
A.
Futó óra mellett 6 perc alatt melegíts be a Felvételed @80-85%-ára, majd....
1 perc pihenő, majd....
Időre:
15 Felvétel @80% 1RM
B.
EMOM 21'
1.perc: 10 STOH 50/35kg
2.perc: 15 Am.swing 24/16kg (12, ha 32kg-ost használsz)
3.perc: 6 Burpee Dobozon átjutás
"Sport"
A.
Futó óra mellett 6 perc alatt melegíts be a Felvételed @80-85%-ára, majd....
1 perc pihenő, majd....
Időre:
15 Felvétel @80% 1RM
B.
4 kör:
30" Elöl guggolás @70%
30" pihenő
30" Kézállásban vállérintés (felváltva)
30" pihenő
C.
EMOM 24'
1.perc: 10 STOH 50/35kg
2.perc: 15 Am.swing 24/16kg (12, ha 32kg-ost használsz)
3.perc: 6 Burpee Dobozon átjutás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése