A) 3 Elöl guggolás - 1 Lökés - 6 Hátul guggolás
(6 szett alatt érj el egy nehéz ismétléshez!)
B) EMOM 10'
a) 6/6 vállról nyomás /16/24/KB
b) 6/6 egylábas román elemelés /16/24/KB
C) Időre : 100 Burpee Box Jumps /50/60/
D) Amennyiben 14 percen belül végzel:
1000 m evezés vagy skierg időre!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése