2015.10.27. Kedd

"Fitness"

A.
EMOM 12'
2 Szakítás @70-80%

Maradj a megadott tartományban, érzésre növeld a súlyt, de maradj max 80%-on.

B.
AMRAP 18'
1 Elemelés @70% 1RM
1 kör "Cindy" (5 Húzódzkodás, 10 Fekvőtámasz, 15 Guggolás)
1 Elemelés
2 kör "Cindy"
1 Elemelés
3 kör "Cindy"
1 Elemelés
4 kör "Cindy"
1 Elemelés
5 kör "Cindy"
.....és így tovább növelve a körök számát az időlimit végéig....


"Sport"

A.
EMOM 16'
1 Szakítás @80-90%

Maradj a megadott tartományban, érzésre növeld a súlyt, de maradj max 90%-on.

B.
E90" - 4 szett
-5 Deficit HSPU (20kg tárcsa)
-8 Láb a rúdhoz erőből

C.
AMRAP 18'
1 Elemelés @70% 1RM
1 kör "Cindy" (5 Húzódzkodás, 10 Fekvőtámasz, 15 Guggolás)
1 Elemelés
2 kör "Cindy"
1 Elemelés
3 kör "Cindy"
1 Elemelés
4 kör "Cindy"
1 Elemelés
5 kör "Cindy"
.....és így tovább növelve a körök számát az időlimit végéig....