+SPORT
Melegíts be alaposan hátul guggolásra a saját testsúlyoddal megegyező súlyra, lányok 0,8x testsúlyra
Majd végezz max. ismétlést ezen a súlyon 2x a rúd visszahelyezése nélkül. A szettek közt teljes pihenő.
A. E2MOM 10'
5 Nyak mögül nyomás közepes súly és 5 erőből húzódzkodás felső fogással (gumiszalaggal skálázd, vagy plusz súllyal nehezítsd, teljes fáradás a cél az utolsó szett végére)
B. 5 x 10 Jó reggel gyakorlat gumiszalaggal (zöld/lila), majd
5 x max. idő L-sit tartás függésben v. gyűrűn (választható)
C. Karen
150 Wall Ball időre
TC 12'
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése