2015.11.10. Kedd

"Fitness"

A.
Futó óra mellett hajtsd végre a következő feladatokat:
 - 8 perc alatt találd meg Láblökéses nyomásban a 3 ismétléses maxodat
 - 5 perc alatt találd meg Helyből Lökésben a 2 ismétléses maxodat
 - 5 perc alatt találd meg Ollózva Lökésben az 1 ismétléses maxodat

B.
AMRAP 7' Ladder
2-2,4-4,6-6,.....
Elemelés 80/50kg
Lateral Burpee

Pihenő 3 perc

AMRAP 7' Ladder
2-2,4-4,6-6,....
Ölből felvétel 50/35kg
HSPU


"Sport"

A.
Futó óra mellett hajtsd végre a következő feladatokat:
 - 8 perc alatt találd meg Láblökéses nyomásban a 3 ismétléses maxodat
 - 5 perc alatt találd meg Helyből Lökésben a 2 ismétléses maxodat
 - 5 perc alatt találd meg Ollózva Lökésben az 1 ismétléses maxodat

B.
E90" - 4 szett
 - 8 Hátul guggolás @60-70%
 - 40 DU + 12 T2B

C.
AMRAP 7' Ladder
2-2,4-4,6-6,.....
Elemelés 80/50kg
Lateral Burpee

Pihenő 3 perc

AMRAP 7' Ladder
2-2,4-4,6-6,....
Ölből felvétel 50/35kg
HSPU