16:00 Cross, 17:00 Cross és Cross Sport, 20:00 Cross
+Cross Sport
Szakítás földről 2mp megtartva térd alatt
5 x 3 @ 50-75% 1RM
A.
10 perc
4 x 3 Hang squat snatch - ölből szakítás beülve növekvő súllyal, majd visszaveszed a súlyt
4 x 2 High-hang squat snatch - ölből magasról szakítás beülve növekvő súllyal, hogy miről is van szó:
https://www.youtube.com/watch?v=dky0ECEWPnM
B.
EMOM 10'
6 Burpee-T2B (Sport 8 ism.)
8 elemelés szakítás fogással 60/40kg (Sport 10 ism)
C.
AMRAP 7' (Sport AMRAP 10')
5/5 KB Szakítás 24/16
10 Goblet guggolás
20 DU
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése