"Fitness"
A.
E90" - 12' - 8 szett
Elöl guggolás
Szett 1-3: 3 x 50%, 2 x 60%, 2 x 70%
Szett 4-8: 1 x 80%, 1 x 85%, 1 x 90%, 1 x 95%, 1 x 101%
B.
E90" - 9' - 6 szett
3 Szakítás
2 x 3 x 70%, 2 x 3 x 75%, 2x 3 x 80%
C.
Időre:
100 Thruster (40/30kg)
10 T2B büntetés (jutalom!!) minden esetben, amikor megszakad a thruster
TC: 12'
"Sport"
A.
E90" - 12' - 8 szett
Elöl guggolás
Szett 1-3: 3 x 50%, 2 x 60%, 2 x 70%
Szett 4-8: 1 x 80%, 1 x 85%, 1 x 90%, 1 x 95%, 1 x 101%
B.
E90" - 9' - 6 szett
3 Szakítás
2 x 3 x 70%, 2 x 3 x 75%, 2 x 3 x 80%
C.
Futó óra mellett teljesítsd a következő 2 feladatot:
MetCon#1:
Időre:
100 Thruster (40/30kg)
10 T2B büntetés (jutalom!!) minden esetben, amikor megszakad a thruster
TC: 12'
Amikor az óra elérte a 15 percet.....
MetCon#2:
Időre:
Futás 1600m