Csoportok


Termünkben 4 szinten edzhetnek tagjaink. Erődnek és technikai felkészültségednek megfelelően válassz magadnak csoportot!


1. "Essential" - Az alapozás

Ebben a csoportban a funkcionális edzés alapjaival ismerkednek meg a sportolók, elsajátítják az alapvető mozgásokat!

Alapvető mozgások: guggolás, elöl guggolás, fej feletti tartásban guggolás, nyomás, lökés, elemelés, szumó elemelés, felvétel medicin labdával, valamint saját testes gyakorlatok: fekvőtámasz, tolódzkodás, húzódzkodás, felülés, fejenállás, kézenállás, stb.

2. "Fitness" - A középhaladó szint

Funkcionális edzés súlyemeléssel. Az összes ismert és eddig is használt gyakorlatot tartalmazza, de a fő cél a jó hangulatú csoportos edzés, a 10 fizikai képesség és az általános fittség együttes fejlesztése. Nem célunk a max. erő direkt fejlesztése és felmérése. Leggyakoribb eszközök: Súlyzórúd, Kettlebell, doboz, medicin labdák, és persze a saját testünk.


3. "Sport" - A haladó szint

Funkcionális edzés, kiemelt súlyemeléssel. Ebben a csoportban hangsúlyosabb a teljesítmény. Nehezebb WOD-okkal, nagyobb súlyokkal dolgozunk. Van max. erő fejlesztés és felmérés, és több súlyemelő kiegészítő gyakorlatot is végzünk.
Leggyakoribb eszközök: Kettlebell, nehéz súlyzók sokszor emelve :), doboz, medicin labdák és a saját testünk.
Az edzésidő tisztán 1 óra, amely nem tartalmazza a bemelegítést és a nyújtást, melyeket a sportoló egyénileg old meg technikai szintje és felkészültsége alapján.

4. Funkcionális köredzés

Funkcionális tréning egy olyan edzésmódszer, amelynél a egyes izomcsoportokat nem izoláltan, hanem különböző mozgásmintákba integráltan gyakoroltatjuk. Az ízületeket és izmokat minden lehetséges dimenzióban mozgatjuk, az egész testre kiterjesztve, ezáltal teljesítményük javul, és a hétköznapokban funkcionálisabban működhetnek.
A tréninget saját testsúlyunkkal végezzük, de színesítjük, nehezíthetjük az edzést a Funkcionális Tréning eszközeivel. A funkcionális edzéstől izmosabb, erősebb, kitartóbb és rugalmasabb leszel. Ezek a pörgős edzések alkalmasak izomnövelésre és zsírégetésre is egyaránt.
Nem igényel különösebb technikai tudást, olimpiai súlyemelést nem foglal magába.


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése